Psoriaas on krooniline autoimmuunhaigus, mis mõjutab miljoneid inimesi üle maailma, tekitades nahale punetavaid, ketendavaid ja sageli sügelevaid laike. Kuigi meditsiiniline sekkumine on haiguse kontrolli all hoidmiseks sageli hädavajalik, otsivad paljud patsiendid leevendust ka looduslikest ja kodustest vahenditest. Oluline on mõista, et kodused meetodid ei asenda arsti poolt määratud ravi, kuid need võivad olla suurepäraseks täienduseks, aidates vähendada sümptomeid, pikendada remissiooni perioode ja parandada üldist elukvaliteeti. Selles artiklis vaatleme põhjalikult, millised kodused võtted on teaduspõhiselt või kogemuslikult tõhusad ja milliseid levinud müüte tuleks naha tervise huvides vältida.
Niisutamine kui nahahoolduse alustala
Üks lihtsamaid, kuid samas kriitilisema tähtsusega samme psoriaasi sümptomite leevendamisel on naha pidev ja intensiivne niisutamine. Psoriaatiline nahk on oma loomuliku kaitsebarjääri kaotanud, mistõttu aurustub niiskus kiiresti, jättes naha kuivaks ja vastuvõtlikuks lõhedele ning põletikele. Regulaarne niisutamine aitab vähendada punetust, pehmendada ketendavaid laike ja leevendada piinavat sügelust.
Parima tulemuse saavutamiseks tuleks valida tooted, mis on mõeldud spetsiaalselt tundlikule nahale. Siin on mõned soovitused:
- Valige kreemide asemel salvid: Paksemad, rasvasemad salvid ja õlid lukustavad niiskust paremini kui kerged losjoonid, mis sisaldavad sageli palju vett ja võivad kiiresti aurustuda.
- Lõhnavabad tooted: Vältige tugevalt lõhnastatud tooteid, kuna lõhnaained on sagedased allergeenid ja võivad põletikulist nahka veelgi ärritada.
- Kandke nahale kohe pärast pesu: Parim aeg niisutaja kasutamiseks on kolme minuti jooksul pärast duši alt või vannist tulekut, kui nahk on veel kergelt niiske. See aitab veemolekule naha sisse lukustada.
Looduslikud õlid ja taimsed vahendid
Loodus on pakkunud mitmeid vahendeid, mis on sajandeid aidanud inimestel nahaprobleemidega toime tulla. Psoriaasi puhul on eriti hinnatud just need taimed ja õlid, mis omavad põletikuvastast toimet.
Aloe Vera
Aloe vera on tuntud oma rahustava ja jahutava toime poolest. Psoriaasi puhul võib puhas aloe vera geel (soovitavalt kontsentratsiooniga vähemalt 0,5%) aidata vähendada naastude punetust ja ketendust. Seda tuleks kanda kahjustatud piirkondadele mitu korda päevas. Kuigi see ei ravi haigust välja, pakub see ajutist leevendust sügelusele ja põletustundele.
Kookosõli ja oliiviõli
Kookosõli on suurepärane niisutaja, mis sisaldab rasvhappeid, aidates taastada naha kaitsebarjääri. See on eriti kasulik peanaha psoriaasi korral – soojendatud kookosõli võib masseerida peanahale ja jätta toimima ööseks, et pehmendada paksenenud koorikuid. Oliiviõli toimib sarnaselt, pakkudes sügavat niisutust ja sisaldades E-vitamiini, mis on naha tervisele kasulik.
Teepuuõli
Teepuuõli on tuntud oma antiseptiliste omaduste poolest. Mõned inimesed leiavad leevendust, kasutades teepuuõli sisaldavaid šampoone peanaha psoriaasi korral. Siiski tuleb olla ettevaatlik: puhas eeterlik õli võib nahka ärritada, mistõttu tuleks seda alati lahjendada baasõlis (näiteks mandli- või oliiviõlis) ja enne laiemat kasutamist testida väikesel nahapiirkonnal.
Vanniprotseduurid sügeluse leevendamiseks
Kuum vesi võib nahka kuivatada, kuid õigesti ettevalmistatud leige vann võib olla psoriaasihaigele suureks abiks. Vanniskäik aitab pehmendada surnud naharakke, muutes nende eemaldumise lihtsamaks, ning rahustab põletikulist nahka.
- Epsomi sool (mõrusool): Epsomi sool on rikas magneesiumi poolest. Vanni lisatuna aitab see vähendada põletikku ja paistetust ning leevendada sügelust. Ligunege soolavees umbes 15 minutit ja kasutage pärast kindlasti niisutavat kreemi.
- Kolloidne kaerahelbed: See on peeneks jahvatatud kaer, mis vees lahustudes moodustab kaitsva ja rahustava kihi. Kaerahelbevann on üks vanimaid ja tõhusamaid viise sügeleva naha rahustamiseks. See on ohutu ja sobib ka tundlikule nahale.
- Õlivannid: Vette võib lisada paar korgitäit beebiõli või spetsiaalset vanniõli, et vesi nahka vähem kuivataks.
Oluline on meeles pidada, et vesi ei tohiks olla liiga kuum ning vannis ei tohiks viibida liiga kaua, et vältida naha liigset kuivamist.
Toitumise mõju ja sisemine tasakaal
Kuigi otsest “psoriaasidieeti” ei ole olemas, on selge seos toitumise ja põletikuliste protsesside vahel kehas. Kuna psoriaas on süsteemne põletikuline haigus, võib põletikuvastane menüü aidata sümptomeid kontrolli all hoid.
Omega-3 rasvhapped
Rasvane kala (lõhe, makrell, sardiinid) ning linaseemned ja kreeka pähklid on rikkad Omega-3 rasvhapete poolest. Need rasvhapped on tuntud oma võime poolest vähendada põletikumarkereid organismis, mis võib omakorda vähendada psoriaasi ägenemisi.
Kurkum
Kurkumis sisalduv toimeaine kurkumiin on tugev antioksüdant ja põletikuvastane aine. Mõned uuringud viitavad sellele, et kurkumi lisamine toidule või toidulisandina tarbimine võib aidata vähendada psoriaasi sümptomeid. Siiski tasub enne toidulisandite võtmist konsulteerida arstiga, eriti kui tarvitate verevedeldajaid.
Mida vältida toidulaual?
Paljud patsiendid teatavad, et teatud toiduained vallandavad neil ägenemisi. Kõige sagedamini mainitakse:
- Punast liha ja töödeldud lihatooteid.
- Rafineeritud suhkrut ja valgest jahust tooteid.
- Mõnedel juhtudel ka maavitsalisi (tomatid, kartulid, baklažaanid), kuigi teaduslik tõestus selle kohta on vastuoluline.
- Alkoholi – see on üks tugevamaid psoriaasi vallandajaid ja võib vähendada ka ravimite toimet.
Õunaäädikas ja selle kasutamine
Õunaäädikas on populaarne rahvameditsiini vahend, mida kasutatakse sageli peanaha psoriaasi korral sügeluse leevendamiseks. Äädikal on desinfitseerivad omadused.
Kuidas kasutada: Lahjendage orgaaniline õunaäädikas veega vahekorras 1:1. Kandke lahus peanahale ja laske kuivada, seejärel loputage hoolikalt leige veega. Seda võib teha paar korda nädalas.
Hoiatus: Ärge kunagi kasutage äädikat lahtistel haavadel, pragunenud nahal või veritsevatel kohtadel – see tekitab tugevat valu ja ärritust.
Stressi juhtimine
Stress on üks levinumaid psoriaasi ägenemise põhjustajaid. See on nõiaring: psoriaas tekitab stressi ja stress omakorda halvendab psoriaasi. Seetõttu on vaimse tervise eest hoolitsemine sama oluline kui naha määrimine.
Jooga, meditatsioon ja sügav hingamine on tõestatud meetodid stressitaseme alandamiseks. Isegi igapäevane 15-minutiline jalutuskäik värskes õhus või hobiga tegelemine võib aidata närvisüsteemi rahustada ja seeläbi nahka säästa.
Korduma kippuvad küsimused (FAQ)
Kas päike on psoriaasile hea?
Jah, enamikul juhtudel on mõõdukas päikesevalgus psoriaasile kasulik. UV-kiirgus aeglustab naharakkude liiga kiiret kasvu ja vähendab põletikku. Siiski tuleb hoiduda päikesepõletusest, kuna naha vigastamine (Köbneri fenomen) võib tekitada uusi psoriaasikoldeid. Soovitatav on lühiajaline, umbes 10–15 minutiline viibimine päikese käes ilma kaitsekreemita (kuid kaitstes terveid piirkondi), seejärel tuleks kasutada päikesekaitset.
Kas psoriaas on nakkav?
Ei, psoriaas ei ole nakkav. Te ei saa seda teiselt inimeselt puudutuse, ühiste käterätikute või ujumise teel. See on autoimmuunhaigus, mis on seotud inimese enda immuunsüsteemi ja geneetikaga.
Kas toidulisandid võivad asendada retseptiravimeid?
Üldjuhul ei. Toidulisandid (nagu D-vitamiin, kalaõli) võivad toetada ravi ja üldist tervist, kuid mõõduka kuni raske psoriaasi puhul ei piisa tavaliselt ainult neist. Enne retseptiravimite asendamist või lõpetamist tuleb kindlasti pidada nõu oma raviarstiga.
Miks alkohol psoriaasi halvendab?
Alkohol laiendab veresooni, mis võimaldab põletikulistel rakkudel kergemini nahka jõuda, suurendades punetust ja sügelust. Lisaks koormab alkohol maksa ja kuivatab organismi, mis mõjub nahale laastavalt. Paljudel patsientidel tekivad ägenemised just pärast alkoholi tarbimist.
Millal pöörduda dermatoloogi poole
Kuigi kodused vahendid on suurepärased toetajad, on olukordi, kus iseseisvast ravist ei piisa. Kui märkate, et vaatamata hoolsale niisutamisele ja elustiili muutustele levib psoriaas laiemalt, naastud muutuvad valulikuks, veritsevad või hakkavad segama igapäevaelu (näiteks und sügeluse tõttu), on aeg broneerida aeg eriarsti juurde.
Samuti on arsti sekkumine vajalik, kui teil tekib liigesevalu, jäikus või paistetus – see võib viidata psoriaatilisele artriidile, mis vajab spetsiifilist ravi, et vältida püsivaid liigesekahjustusi. Kaasaegne meditsiin pakub laia valikut ravivõimalusi alates paiksetest hormoonsalvidest kuni bioloogilise ravini, mis suudavad hoida haigust kontrolli all ka kõige raskematel juhtudel. Kodused vahendid jäävad alati teie ustavaks abiliseks, kuid professionaalne meditsiiniline nõustamine tagab ohutuse ja parima võimaliku ravitulemuse.
