Igemete veritsemine ja tundlikkus on probleemid, millega puutub elu jooksul kokku suur osa täiskasvanutest, kuid sageli suhtutakse nendesse sümptomitesse liiga kergekäeliselt. Kui märkate hambaid pestes kraanikausis roosakat vahtu või tunnete, et igemed on tursunud ja punetavad, on keha andnud teile selge signaali, et suuõõnes toimub põletikuline protsess. Hea uudis on see, et algfaasis olev igemepõletik ehk gingiviit on täielikult pöörduv ning enamasti saab sellest jagu järjepideva ja teadliku koduse raviga. Alljärgnevalt vaatame põhjalikult läbi parimad praktikad, looduslikud vahendid ja hügieeninippe, mis aitavad taastada igemete tervise ilma kohese hambaravi sekkumiseta, eeldusel, et tegutsete kiiresti.
Miks igemepõletik tekib ja kuidas seda ära tunda?
Enne ravi alustamist on oluline mõista, mis teie suus tegelikult toimub. Igemepõletiku peamiseks põhjustajaks on hambakatt – kleepuv bakteriaalne kiht, mis koguneb hammastele ja igemepiirile. Kui kattu ei eemaldata regulaarselt ja põhjalikult, hakkavad selles elavad bakterid tootma toksiine, mis ärritavad igemekudet. Aja jooksul katt kivistub ja muutub hambakiviks, mida koduste vahenditega enam eemaldada ei saa.
Igemepõletiku sümptomid on tavaliselt kergesti äratuntavad:
- Igemed veritsevad hammaste pesemisel või niiditamisel.
- Igemed on värvunud erkpunaseks või lillakaks (terve ige on kahvaturoosa).
- Suus on püsiv halb maitse või hingeõhk.
- Igemed tunduvad katsudes pehmed ja tursunud.
- Võib esineda kerget valu, kuid sageli on gingiviit valutu, mis teebki selle salakavalaks.
Suuhügieeni audit: ravi algab õigetest võtetest
Ükski kodune ravimtaim ega loputusvedelik ei aita, kui mehaaniline puhastus on puudulik. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et kui igemed veritsevad, tuleks neid harjata vähem või üldse mitte. See on suurim viga, mida teha saab. Veritsemine on märk sellest, et baktereid on liiga palju, ja need tuleb eemaldada. Siin on sammud, kuidas oma rutiini parandada:
1. Õrn, kuid põhjalik harjamine
Kasutage alati pehmet (soft) hambaharja. Kõvad harjased võivad traumeerida niigi põletikulist kudet. Hoidke harja 45-kraadise nurga all igemepiiri suunas ja tehke lühikesi vibreerivaid liigutusi. Elektriline hambahari on sageli tõhusam, kuna see teeb suurema osa tööst teie eest ära ega lase rakendada liigset survet.
2. Hambavahede puhastamine on kohustuslik
Igemepõletik saab sageli alguse just hammaste vahelt, kuhu hambahari ei ulatu. Kui te ei kasuta hambaniiti või hambavaheharju, jääb ligi 40% hambapinnast puhastamata. Põletiku korral on niiditamine valus ja verine, kuid seda tuleb teha iga päev. Mõne päeva möödudes veritsus väheneb, mis on märk tervenemisest.
Soolalahus – vanaemade kuldaväärt tarkus
Üks lihtsamaid, odavamaid ja tõhusamaid vahendeid igemepõletiku leevendamiseks on soolalahusega loputamine. Sool on looduslik desinfitseerija, mis aitab vähendada turset, tõmbab kudedest liigset vedelikku välja ja loob bakteritele ebasoodsa elukeskkonna.
Kuidas valmistada ja kasutada:
- Lahustage pool kuni üks teelusikatäis soola klaasis soojas vees.
- Loputage suud lahusega umbes 30 sekundit.
- Sülitage lahus välja – ärge neelake seda alla.
- Korrake protseduuri 2–3 korda päevas, eriti pärast söömist.
Oluline on meeles pidada, et soolalahuse liiga sage kasutamine (rohkem kui paar nädalat järjest) võib hambaemaili kergelt kahjustada selle happesuse tõttu, seega kasutage seda kuurina kuni sümptomite taandumiseni.
Looduslikud õlid ja “Oil Pulling” meetod
Viimastel aastatel on lääne meditsiinis taasavastatud iidne ajurveeda praktika nimega oil pulling ehk õliga suu loputamine. Uuringud on näidanud, et see meetod võib märkimisväärselt vähendada bakterite hulka suus ja leevendada põletikku.
Kookosõli
Kookosõli on eelistatuim valik, kuna see sisaldab lauriinhapet, millel on tõestatud põletikuvastased ja antimikroobsed omadused. Protseduur näeb välja järgmine:
- Võtke teelusikatäis kvaliteetset külmpressitud kookosõli suhu.
- Liigutage ja “tõmmake” õli hammaste vahel ringi 15–20 minutit. Ärge kuristage.
- Sülitage õli prügikasti (kraanikaussi sülitades võib see torud ummistada).
- Loputage suud sooja veega ja peske hambad.
Teepuuõli
Teepuuõli on tugev antiseptik. Seda ei tohi kasutada puhtal kujul, vaid see tuleb lisada hambapastale või veele. Tilgutage 1-2 tilka teepuuõli oma hambapastale enne harjamist või sooja vee klaasi loputamiseks. Olge ettevaatlik, et te seda alla ei neelaks, kuna eeterlikud õlid võivad olla seespidiselt tarbides toksilised.
Ravimtaimed põletiku leevendamiseks
Loodusapteek pakub mitmeid taimi, mis rahustavad ärritunud limaskesti ja kiirendavad paranemist. Neid saab kasutada suuloputusvedelikena või geelidena.
Salvei ja kummel on klassikalised valikud. Salveil on kudesid kokkutõmbav ja antibakteriaalne toime, kummel aga rahustab ja vähendab turset. Valmistage kange tee (laske tõmmata vähemalt 10-15 minutit), jahutage see toatemperatuurini ja kasutage suu loputamiseks mitu korda päevas. See on suurepärane ja ohutu alternatiiv apteegis müüdavatele klorheksidiini sisaldavatele suuvedelikele, mis võivad pikaajalisel kasutamisel hambaid plekiseks muuta.
Aaloe (Aloe Vera) on samuti äärmiselt tõhus. Uuringud on näidanud, et aaloegeel võib olla sama efektiivne kui spetsiaalsed meditsiinilised geelid. Võite kasutada puhast aaloegeeli (veenduge, et see on mõeldud seespidiseks kasutamiseks või võetud otse taimelt) ja määrida seda õrnalt põletikulistele igemetele. Jätke see mõjuma ilma koheselt loputamata.
Toitumise mõju igemete tervisele
Välispidine ravi on pool võitu, kuid igemete tervis sõltub suuresti ka sellest, mida me sööme. Põletiku ajal on eriti oluline jälgida oma menüüd.
Vähendage suhkrut ja tärklist
Suhkur on bakterite kütus. Mida rohkem magusat ja kleepuvaid süsivesikuid (nagu saiakesed, krõpsud, kommid) te tarbite, seda kiiremini paljunevad suus kahjulikud mikroobid ja seda happelisemaks muutub suukeskkond. Kui teil on igemepõletik, proovige suhkrut vältida või vähendada miinimumini.
C-vitamiini vajadus
C-vitamiini puudus on ajalooliselt seotud skorbuudiga, mille üheks sümptomiks on igemete veritsemine. Ka tänapäeval aitab piisav C-vitamiini tase (saadav tsitruselistest, marjadest, paprikast või toidulisanditest) tugevdada veresooni ja sidekudesid, aidates igemetel kiiremini paraneda.
Krõmpsuvad köögiviljad
Toored porgandid, seller ja õunad toimivad süües n-ö looduslike hambaharjadena. Nende närimine stimuleerib süljeeritust, mis neutraliseerib happeid, ning nende kiuline tekstuur aitab hammaste pinnalt eemaldada toidujääke ja kattu.
Korduma Kippuvad Küsimused (KKK)
Siin on vastused levinud küsimustele, mis tekivad seoses igemepõletiku koduse raviga.
Kas igemepõletik võib iseenesest üle minna?
Tehniliselt võib keha immuunsüsteem põletikuga võidelda, kuid ilma põhjust (hambakattu) eemaldamata ei kao probleem täielikult. “Iseenesest” paranemine eeldab alati suuhügieeni parandamist. Kui te ei muuda oma harjumusi, põletik pigem süveneb kui kaob.
Kas söögisoodaga hammaste pesemine aitab?
Söögisooda on aluseline ja aitab neutraliseerida happeid ning on kergelt abrasiivne, aidates kattu eemaldada. Siiski tuleb olla ettevaatlik – liiga sage soodaga hõõrumine võib kahjustada hambaemaili ja ärritada igemeid. Soovitatav on teha soodalahust suu loputamiseks või kasutada soodat harjamiseks maksimaalselt kord nädalas.
Kas igemepõletik on nakkav?
Jah, teatud määral. Igemepõletikku põhjustavad bakterid võivad sülje kaudu edasi kanduda (näiteks suudlemisel või söögiriistade jagamisel). Siiski, kui teise inimese suuhügieen ja immuunsüsteem on tugevad, ei pruugi bakterite ülekandumine koheselt põletikku põhjustada.
Kui kaua võtab aega igemepõletikust vabanemine?
Kerge gingiviidi puhul peaksite märkama olulist paranemist 7–14 päeva jooksul pärast korraliku suuhügieeni ja koduste ravivõtete rakendamist. Veritsus peaks vähenema juba 3–4 päeva möödudes.
Mis on vesinikperoksiid ja kas seda tohib kasutada?
3% vesinikperoksiid on tugev antiseptik. Seda võib kasutada suu loputamiseks, kuid ainult lahjendatud kujul (segada veega vahekorras 1:1). Ärge kunagi kasutage kangemat lahust ja ärge neelake seda alla. See aitab tappa anaeroobseid baktereid igemetaskutes.
Igapäevased harjumused, mis hoiavad põletiku eemal
Kui olete suutnud ägeda igemepõletiku kontrolli alla saada, on kõige olulisem ülesanne vältida selle tagasitulekut. Terved igemed ei nõua keerulisi rituaale, vaid järjepidevust. Lisaks hommikusele ja õhtusele hambapesule ning igapäevasele niiditamisele on soovitatav külastada hambaarsti või suuhügienisti vähemalt kord, ideaalis kaks korda aastas. Professionaalne puhastus eemaldab hambakivi kohtadest, kuhu te ise ligi ei pääse, ja on parim kindlustus tõsisemate haiguste, nagu parodontiit, vastu.
Samuti tasub üle vaadata oma elustiilifaktorid. Suitsetamine ja tubakatoodete tarvitamine on üks suurimaid riskitegureid igemehaiguste tekkeks, kuna see ahendab veresooni ja peidab põletiku sümptomeid (näiteks veritsust), lastes haigusel märkamatult süveneda. Ka liigne stress nõrgestab immuunsüsteemi ja soodustab põletikulisi protsesse kehas. Seega, hoolitsedes oma üldise tervise ja meelerahu eest, teete suure teene ka oma naeratusele.
