Hemorroidid on teema, millest seltskonnas valjuhäälselt ei räägita, kuid ometi puudutab see tervisemure hinnanguliselt poolt elanikkonnast vähemalt korra elus. See ebamugav, sageli valulik ja sügelev seisund tekib siis, kui pärasoole alumises osas või anaalpiirkonnas asuvad veenid laienevad ja muutuvad põletikuliseks. Kuigi raskematel juhtudel on vajalik meditsiiniline sekkumine, saab enamikku kergemaid ja keskmise raskusega sümptomeid edukalt leevendada koduste vahenditega. Õiged võtted ja looduslikud abivahendid aitavad vähendada põletikku, leevendada valu ning kiirendada paranemisprotsessi, ilma et peaksite koheselt apteeki tormama.
Miks kiudained on paranemise alustala?
Kõige sagedasem hemorroidide tekkepõhjus ja seisundi halvendaja on kõhukinnisus ning sellest tulenev punnitamine tualetis käies. Seetõttu algab tõhus kodune ravi seestpoolt. Teie eesmärk on muuta väljaheide pehmeks ja kergesti väljutatavaks, et vältida täiendavat survet juba niigi ärritunud veenidele.
Kiudained toimivad soolestikus nagu käsnad – need imavad endasse vett ja suurendavad väljaheite mahtu, muutes selle samal ajal pehmemaks. Soovitatav päevane kiudainete kogus täiskasvanule on 25–35 grammi. Parimateks kiudaineallikateks on:
- Täisteratooted: Kaerahelbed, pruun riis, täisteraleib ja -pasta.
- Kaunviljad: Läätsed, mustad oad, kikerherned ja aedoad on suurepärased allikad.
- Puu- ja köögiviljad: Brokoli, porgandid, lehtkapsas, õunad (koorega), pirnid ja ploomid.
- Seemned ja pähklid: Linaseemned ja chia-seemned on eriti kasulikud, kuna need muutuvad vedelikuga kokkupuutel geeljaks massiks, mis libestab soolestikku.
Oluline on meeles pidada, et kiudainete osakaalu suurendamisel menüüs tuleb drastiliselt tõsta ka vee tarbimist. Kui sööte palju kiudaineid, kuid ei joo piisavalt vett, võib see kõhukinnisust hoopis süvendada. Püüdke juua vähemalt 8–10 klaasi vett päevas.
Soojad istumisvannid leevendavad valu
Üks vanimaid ja tõhusamaid meetodeid hemorroidide põhjustatud valu ja sügeluse leevendamiseks on soe istumisvann. Soe vesi aitab lõdvestada anaalpiirkonna sulgurlihaseid, parandab vereringet kahjustatud piirkonnas ja aitab veenidel “kokku tõmbuda”.
Protseduuri õigeks läbiviimiseks järgige neid samme:
- Täitke vann või spetsiaalne tualetipotile asetatav vannike sooja (mitte tulikuuma) veega. Vesi peaks katma vaid puusad ja tuharad.
- Võite lisada vette peotäie Epsomi soola (mõrusool). Magneesiumsulfaat aitab vähendada põletikku ja lõdvestada lihaseid veelgi tõhusamalt. Vältige seepe või dušigeele, kuna need võivad õrna limaskesta ärritada.
- Istuge vannis 15–20 minutit.
- Korrake protseduuri 2–3 korda päevas, eriti pärast soole tühjendamist.
- Pärast vanni kuivatage piirkond väga õrnalt, tupsutades pehme rätikuga. Hõõrumine on rangelt keelatud, kuna see võib vigastada tursunud veene ja põhjustada veritsust.
Külmakompressid paistetuse alandamiseks
Kui soojus aitab lõdvestada ja parandada vereringet, siis külm on parim vahend akuutse põletiku ja turse vastu. Külm temperatuur ahendab veresooni, mis aitab hemorroididel füüsiliselt väiksemaks muutuda, ning tuimestab piirkonda, pakkudes kohest valuvaigistavat efekti.
Kasutage jääkotti või külmutatud herneid, mis on mähitud puhta õhukese rätiku sisse. Ärge kunagi asetage jääd otse nahale, kuna see võib põhjustada külmakahjustusi ja koekärbust. Hoidke kompressi valusal piirkonnal 15 minutit korraga. Seda meetodit on kõige parem kasutada vaheldumisi soojade istumisvannidega, et stimuleerida veresoonte tööd.
Looduslikud abimehed otse loodusapteegist
Lisaks veele ja temperatuurimuutustele on olemas mitmeid looduslikke aineid, mida saab kasutada paikselt sümptomite leevendamiseks. Need vahendid on sageli leebemad kui apteegisalvid, kuid võivad olla sama tõhusad.
Nõiapuu (Witch Hazel)
Nõiapuu on looduslik kokkutõmbav vahend (astringent). See sisaldab tanniine ja õlisid, mis aitavad vähendada põletikku, aeglustada veritsust ja leevendada põletavat tunnet. Kõige lihtsam on kasutada nõiapuu destillaadiga immutatud vatipatja. Asetage see kompressina probleemsele kohale mõneks minutiks. See on eriti tõhus väliste hemorroidide puhul.
Aloe vera
Aaloe on tuntud oma põletikuvastaste ja rahustavate omaduste poolest. See aitab leevendada sügelust ja kiirendab kudede paranemist. Kasutage ainult puhast aaloegeeli (ideaalis otse taime lehest), mitte lõhnastatud kreeme, mis sisaldavad aaloet vaid nime poolest. Kandke väike kogus geeli õrnalt päraku piirkonda.
Kookosõli
Kookosõli on looduslik niisutaja, mis aitab vähendada ärritust ja tekitab nahale kaitsva barjääri. Lisaks on sellel kerged antibakteriaalsed omadused. Kookosõli kasutamine aitab vähendada hõõrdumist tualetis käimisel ja kõndimisel.
Hügieen ja tualetiharjumused
Ükski salv ega vann ei aita, kui tualetiharjumused soodustavad hemorroidide püsimist. Ebaõige hügieen või käitumine tualetis võib nullida kogu ravi tulemuse. Siin on mõned kriitilised reeglid:
- Vältige kuiva tualettpaberit: Kui piirkond on valulik, on kuiv paber nagu liivapaber. Kasutage selle asemel niiskeid tualettpaberid (eelistatavalt lõhna- ja alkoholivabu) või beebisalvrätikuid. Veelgi parem on pesta end pärast iga tualetiskäiku leige veega (bidee või käsidušš).
- Ärge viivitage: Kui tunnete vajadust tualetti minna, minge kohe. Viivitamine muudab väljaheite soolestikus kuivemaks ja kõvemaks, mis tähendab hiljem suuremat pingutust.
- “Kükitav” asend: Looduslik asend soole tühjendamiseks on kükitamine, mitte 90-kraadise nurga all istumine. Tavalist tualetipotti kasutades saate seda imiteerida, asetades jalgade alla väikese tabureti, nii et põlved oleksid puusadest kõrgemal. See asend sirgendab pärasoole ja vähendab vajadust punnitada.
- Ajalimiit tualetis: Ärge võtke telefoni või ajalehte tualetti kaasa. Pikaajaline potil istumine tekitab pärasoole veenidele tohutu surve, kuna tuharad on laiali ja toetuspunkt puudub. Püüdke hoida tualetiskäik alla 5 minuti.
Korduma kippuvad küsimused (FAQ)
Kui kaua võtab aega hemorroidide kadumine koduste vahenditega?
Enamikul juhtudel taanduvad kergemad hemorroidid koduse ravi toel 2–7 päeva jooksul. Kui sümptomid püsivad kauem kui nädal või muutuvad hullemaks, tuleks konsulteerida arstiga.
Kas füüsiline koormus on hemorroidide ajal lubatud?
Jah ja ei. Mõõdukas liikumine, nagu kõndimine, on väga kasulik, kuna see stimuleerib soolestiku tööd ja vähendab survet veenidele (kui te ei istu). Samas tuleks vältida raskuste tõstmist ja jõusaaliharjutusi, mis nõuavad suurt kõhusisest pingutust (nt kükid suurte raskustega), kuna need võivad hemorroidid välja suruda.
Kas hemorroidid võivad ise lõhkeda?
Jah, tromboosiga (verehüübega) välised hemorroidid võivad suure surve all lõhkeda, millega kaasneb veritsus. Tavaliselt toob see kaasa kohese valu leevenduse, kuid on oluline hoida piirkond puhtana, et vältida infektsiooni. Veritsuse jätkumisel tuleb pöörduda arsti poole.
Millal peaksin kindlasti arsti poole pöörduma?
Arsti poole tuleb pöörduda, kui esineb rektaalset veritsust (et välistada muud tõsisemad haigused), kui valu on väljakannatamatu, kui märkate muutusi väljaheite värvuses (must või tumepunane) või kui kodused vahendid ei ole nädala jooksul tulemust andnud.
Pikaajaline strateegia retsidiivide vältimiseks
Kuigi ülalkirjeldatud nipid toovad leevendust akuutse põletiku korral, on hemorroididel kalduvus tagasi tulla, kui algpõhjustega ei tegeleta. Parim viis elada ilma selle ebamugava probleemita on muuta oma elustiili püsivalt soolestikusõbralikumaks. See tähendab, et kiudainerikas toitumine ja piisav veejoomine ei peaks olema vaid ajutine “ravikuur”, vaid igapäevane norm. Samuti on oluline vältida pikki istumisperioode. Kui töötate kontoris, tehke iga tunni tagant lühike paus, et ringi kõndida – see vähendab survet vaagnapõhjale ja parandab vereringet kogu kehas.
Lisaks füüsilisele tervisele tasub tähelepanu pöörata ka stressitasemele. Stress võib sageli põhjustada seedeprobleeme ja kõhukinnisust või vastupidi, kõhulahtisust, mis mõlemad ärritavad anaalpiirkonda. Regulaarne liikumine, tervislik toit ja õiged hügieenivõtted loovad tugeva vundamendi, mis hoiab veenikomud kontrolli all ja laseb teil elada valuvaba elu.
