Bronhiit on üks levinumaid hingamisteede haigusi, mis võib tabada kedagi meist, eriti külmematel aastaaegadel. See algab sageli tavalise külmetusena, kuid areneb edasi kurnavaks, sügavaks köhaks, millega kaasneb raskustunne rinnus ja suurenenud lima eritumine. Paljud inimesed kiirustavad esimeste sümptomite ilmnemisel apteeki või helistavad arstile antibiootikumide saamiseks, teadmata, et enamik ägeda bronhiidi juhtumeid on viiruslikud ning antibiootikumid neile ei mõju. Seetõttu on kodune sümptomaatiline ravi ja organismi loomuliku tervenemisprotsessi toetamine kriitilise tähtsusega. Õigesti valitud kodused võtted võivad haiguse kulgu lühendada ja enesetunnet märgatavalt parandada, samas kui valed meetodid võivad paranemist pikendada või tekitada tüsistusi.
Miks vedeliku tarbimine on tähtsaim ravimeetod?
Võib tunduda kulunud soovitusena öelda “jooge palju vedelikku”, kuid bronhiidi puhul on sellel väga spetsiifiline ja füsioloogiline põhjus. Bronhiidi korral on hingamisteed turses ja toodavad liigset lima. Kui keha on vedelikupuuduses, muutub see lima paksuks ja kleepuvaks, kogunedes bronhidesse. See teeb selle väljaköhimise äärmiselt raskeks, soodustades bakterite paljunemist ja pikendades haigust.
Piisav hüdreeritus muudab lima vedelamaks, mis võimaldab ripsmetel (väikesed karvakesed hingamisteedes) seda kergemini liigutada ja kehast väljutada. Siin on parimad vedelikud, mida tarbida:
- Soe vesi sidruniga: Aitab niisutada ja sidrun annab väikese annuse C-vitamiini.
- Taimeteed: Kummel, pärnaõis ja tüümian on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest.
- Puljongid: Soe kanapuljong ei ole ainult lohutustoit, vaid aitab taastada elektrolüüte ja vedeldada sekreeti.
- Vältige kofeiini ja alkoholi: Need ained viivad kehast vett välja (diureetiline toime), mis on vastupidine sellele, mida soovite saavutada.
Õhuniiskuse roll ja auru tegemine
Kuiv toaõhk on bronhiidihaige suurim vaenlane, eriti kütteperioodil. Kuiv õhk ärritab juba niigi põletikulisi hingamisteid ja muudab köhimise valulikumaks. Õhuniiskuse suurendamine on üks lihtsamaid viise, kuidas leevendada öiseid köhahooge ja aidata rögal lahti tulla.
Kõige tõhusamad viisid niiskuse suurendamiseks on:
- Jaheda uduga õhuniisutid: Need on ohutud ja hoiavad ruumi õhuniiskuse optimaalsel tasemel (soovitatavalt 40-50%). Oluline on seadet regulaarselt puhastada, et vältida hallituse ja bakterite levikut.
- Soe aur vannitoas: Kui teil pole õhuniisutit, laske dušist joosta kuuma vett, pange vannitoa uks kinni ja istuge auruses ruumis 10–15 minutit. See aitab “kinni jäänud” köha lahti saada.
- Auru sissehingamine kausi kohal: See on vana, kuid toimiv meetod. Kallake kaussi kuum (mitte keev!) vesi, katke pea rätikuga ja hingake auru sisse. Olge äärmiselt ettevaatlik, et vältida põletusi. Vette võib lisada paar tilka eukalüptiõli, mis aitab hingamisteid avada.
Looduslikud vahendid: mesi, ingver ja küüslauk
Enne kalli apteegikraami järele haaramist tasub vaadata köögikappi. Uuringud on näidanud, et teatud looduslikud ained võivad olla sama tõhusad või isegi tõhusamad kui mõned käsimüügiravimid.
Mesi kui looduslik köhapärssija
Mesi on üks väheseid looduslikke vahendeid, mille tõhusust köha leevendamisel on kinnitanud kliinilised uuringud. Selle paks konsistents katab ärritunud kurgu limaskesta, vähendades kõditustunnet, mis kutsub esile köhimise. Eriti tõhus on tatraõiemesi. Segage lusikatäis mett sooja tee sisse või võtke see puhtalt enne magamaminekut. NB! Mett ei tohi anda alla 1-aastastele lastele botulismi ohu tõttu.
Ingver põletiku vastu
Ingveril on tugevad põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada turset bronhides. Värske ingverijuurte tee valmistamine on lihtne: riivige umbes teelusikatäis värsket ingverit, valage üle keeva veega ja laske tõmmata. See jook soojendab keha ja aitab võidelda infektsiooniga.
Levinud vead bronhiidi ravis, mida kindlasti vältida
Kodune ravi on tõhus vaid siis, kui välditakse vigu, mis võivad olukorda halvendada. Kahjuks ringleb endiselt palju müüte ja valesid ravivõtteid.
Viga nr 1: Antibiootikumide nõudmine viirusliku bronhiidi korral
Nagu mainitud, on umbes 90-95% ägedatest bronhiitidest põhjustatud viirustest (näiteks gripiviirus või rinoviirus). Antibiootikumid tapavad baktereid, mitte viiruseid. Antibiootikumide võtmine viirusliku bronhiidi korral ei aita teil kiiremini paraneda, kuid see hävitab teie soolestiku kasulikku mikrofloorat ja suurendab antibiootikumiresistentsust. Arst määrab antibiootikumid vaid juhul, kui on tekkinud bakteriaalne tüsistus (näiteks kopsupõletik).
Viga nr 2: Köha liigne allasurumine
Köha on keha kaitserefleks. Produktiivne ehk lahtine köha on vajalik selleks, et viia kopsudest välja lima ja haigustekitajad. Kui võtate tugevaid köhapärssijaid (ravimid, mis blokeerivad köharefleksi), jääb lima kopsudesse pidama. See loob ideaalse pinnase bakteriaalseks põletikuks. Köhapärssijaid võiks kasutada vaid öösel, kui kuiv ja ärritav köha ei lase magada, kuid päeval tuleks eelistada rögalahtisteid.
Viga nr 3: Puhkuse eiramine
Paljud inimesed püüavad bronhiidiga tööl käia või kodus aktiivselt toimetada. Bronhiit on märk sellest, et kopsud on põletikus. Iga füüsiline pingutus suurendab hapnikuvajadust ja sunnib kopse rohkem tööle, mis ärritab neid veelgi. “Püstijalu” põetud bronhiit võib kergesti muutuda krooniliseks või areneda kopsupõletikuks. Andke oma kehale aega taastumiseks.
Millal lõpetada kodune ravi ja pöörduda arsti poole?
Kuigi enamik bronhiidijuhtumeid paraneb koduse raviga 2–3 nädala jooksul, on oluline tunda ära ohumärgid, mis viitavad tüsistustele. Pöörduge kindlasti arsti poole, kui:
- Teil on kõrge palavik (üle 38°C), mis kestab kauem kui 3 päeva.
- Köhimisel eritub verd.
- Tekib hingeldus või õhupuudus isegi puhkeolekus.
- Röga muutub roheliseks või kollaseks ja sellel on ebameeldiv lõhn (viitab bakteriaalsele infektsioonile).
- Köha kestab kauem kui kolm nädalat ja ei näita paranemise märke.
- Teil on kroonilised haigused nagu astma, südamepuudulikkus või KOK.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Alljärgnevalt leiate vastused kõige sagedasematele küsimustele, mis bronhiidi koduse raviga seoses tekivad.
Kas bronhiit on nakkav?
Jah, kui bronhiit on põhjustatud viirusest või bakterist, on see nakkav. Nakkus levib piisknakkusena köhimisel või aevastamisel. Seetõttu on oluline pesta tihti käsi ja katta suu köhimisel.
Kui kaua bronhiit kestab?
Äge faas koos palaviku ja halva enesetundega kestab tavaliselt mõned päevad kuni nädal. Köha võib aga püsida veel mitu nädalat (kuni 3–4 nädalat) pärast teiste sümptomite kadumist, kuna hingamisteede limaskest vajab aega taastumiseks.
Kas saunas käimine aitab bronhiidi vastu?
See sõltub. Palaviku korral on saun rangelt keelatud, kuna see koormab südant. Kui palavikku pole, võib mõõdukas leil aidata lima vedeldada, kuid liiga kuum ja kuiv õhk võib bronhe ärritada. Aurusaun on sageli parem valik kui kuiv soome saun.
Kas ma võin bronhiidiga õue minna?
Värske õhk on hea, kuid vältida tuleks väga külma või niisket ilma ning sudu. Jahe õhk võib põhjustada bronhospasme ja köhahooge. Kui lähete välja, kandke salli suu ja nina ees, et sissehingatav õhk soojeneks.
Hingamisteede taastamine ja ennetustöö
Pärast ägedate sümptomite taandumist on teie hingamisteed endiselt tundlikud. Selles faasis on oluline jätkata tervislikke eluviise, et vältida haiguse kordumist või krooniliseks muutumist. Kõige olulisem samm on suitsetamisest loobumine ja passiivse suitsetamise vältimine, kuna sigaretisuits on peamine kroonilise bronhiidi põhjustaja. Suitsuosakesed halvavad hingamisteede ripsmed, mistõttu ei suuda kopsud end enam ise puhastada.
Samuti tasub pöörata tähelepanu immuunsüsteemi tugevdamisele tervisliku toitumise, piisava une ja mõõduka füüsilise koormuse kaudu (kui tervis on täielikult taastunud). Hingamisharjutused võivad aidata taastada kopsude mahtu ja elastsust pärast rasket põdemist. Lihtne harjutus, nagu õhupalli puhumine või läbi kõrre vette puhumine, tekitab hingamisteedes positiivse rõhu, mis aitab avada väiksemaid bronhioole ja parandada gaasivahetust. Hoolitsege oma kopsude eest teadlikult, sest ennetus on alati kergem kui ravi.
